Ratgeber Blähungen

Unter Blähungen versteht man eine übermäßige Ansammlung von Gas im Magen-Darm-Trakt, die sich als aufgeblähter Bauch, Druck- oder Spannungsgefühl und vermehrte Darmwinde bemerkbar macht. Ein gewisser Anteil an Luft im Darm ist normal, problematisch wird es erst, wenn sich die Gase stauen. (Quelle: natuerlich.thieme.de)

Blähungen äußern sich unterschiedlich. Typisch sind ein aufgeblähter, gespannter Bauch, Druck- oder Völlegefühl im Ober- oder Unterbauch, krampfartige Bauchschmerzen und vermehrte Darmwinde. Je nach Ursache können zusätzlich Durchfall, Verstopfung, Übelkeit oder deutliche Bauchgeräusche auftreten.

Blähungen können auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hinweisen, etwa Laktoseintoleranz, Fruktoseintoleranz oder eine Glutenunverträglichkeit. Dabei werden bestimmte Bestandteile der Nahrung nicht richtig abgebaut und gären stattdessen im Darm, was zu vermehrter Gasbildung führt.

Das Reizdarmsyndrom steht häufig mit Blähungen, einem Blähbauch und wechselndem Stuhlgang in Zusammenhang. Auch eine bakterielle Fehlbesiedelung des Dünndarms oder eine gestörte Darmflora nach Infekten oder nach Einnahme von Antibiotika können ähnliche Beschwerden auslösen.

Ja, wenn auch seltener: Erkrankungen von Leber, Bauchspeicheldrüse oder Darm können ebenfalls hinter anhaltenden Blähungen stecken. Bei länger anhaltenden oder sehr starken Beschwerden ist deshalb eine medizinische Abklärung wichtig, um die genaue Ursache festzustellen.

Blähungen gelten meist als harmlos und sind ein normales Phänomen der Verdauung. Sie können aber zum Signal werden, das ernst genommen werden sollte, etwa wenn sie neu und ungewöhnlich stark auftreten, über Wochen anhalten oder mit Blut im Stuhl, Fieber oder Gewichtsverlust einhergehen.

Bei akuten, schmerzhaften Blähungen kann eine Kombination aus einem entschäumenden Wirkstoff wie Simeticon und Mineralerde helfen: Simeticon lässt Gasblasen im Magen-Darm-Trakt zerfallen, sodass die Luft leichter entweichen kann. Ein Beispiel für ein solches Kombinationspräparat ist Luvos-Gastrosan Blähungen & Schmerzen.

Eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen auf dem Bauch sowie sanfte Bauchmassagen im Uhrzeigersinn werden von vielen Betroffenen als angenehm und entlastend empfunden. Sie können akute Beschwerden lindern, ersetzen aber keine Abklärung bei anhaltenden Symptomen.

Pflanzliche Tees aus Fenchel, Anis oder Kümmel gelten als bewährte Hausmittel und können helfen, die Beschwerden bei Blähungen zu lindern. Sie werden traditionell nach dem Essen oder bei akuten Beschwerden getrunken.

Menschen, die gezielt Muskeln aufbauen wollen, setzen oft auf eine eiweißreiche Kost. Das kann die Verdauung überfordern, Blähungen sind die Folge. Ein Wirkstoff wie Simeticon, etwa in Luvos-Gastrosan, lässt Gasblasen im Magen-Darm-Trakt zerfallen, die natürliche Mineralerde bindet zusätzlich Giftstoffe – das bringt spürbare Entlastung.

Wer zu Blähungen neigt, kann mit geänderten Gewohnheiten viel vorbeugen: Blähende Lebensmittel langsam und in kleinen Mengen testen, langsam essen und bewusst kauen. Auch regelmäßige Bewegung statt langem Sitzen wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.

Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, sollten bei Neigung zu Blähungen aber schrittweise gesteigert werden, damit sich der Darm anpassen kann. Wird die Menge zu schnell erhöht, kann dies die Gasbildung im Darm zusätzlich verstärken.

Ausreichend zu trinken unterstützt eine geregelte Verdauung und kann Blähungen vorbeugen. Empfehlenswert sind Wasser oder ungesüßte Kräutertees, während kohlensäurehaltige Getränke die Gasbildung im Darm eher zusätzlich steigern können. Auch regelmäßige Bewegung unterstützt eine geregelte Verdauung.

Bei bekannten Nahrungsmittelunverträglichkeiten lohnt sich eine professionelle Ernährungsberatung. Sie hilft dabei, einen verträglichen Speiseplan zu finden, der Blähungen reduziert und gleichzeitig alle wichtigen Nährstoffe liefert – individuell abgestimmt auf die persönliche Unverträglichkeit. (Quelle: aok.de)

Bewegungsmangel kann die Verdauung verlangsamen und die Gasbildung im Darm begünstigen. Regelmäßige Bewegung, zum Beispiel ein Verdauungsspaziergang nach dem Essen, kann helfen, Blähungen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

In der Schwangerschaft führen hormonelle Veränderungen dazu, dass die Muskulatur im Verdauungstrakt entspannter arbeitet. Die Nahrung bleibt länger im Darm, wird stärker vergoren, und es entstehen mehr Gase – die Folge sind Blähbauch, Völlegefühl und manchmal auch Verstopfung.

In der Schwangerschaft nehmen Blähungen durch hormonelle Verdauungsveränderungen häufig zu. Ein schonendes Präparat wie Luvos-Gastrosan mit natürlicher Mineralerde kann in dieser Phase eine Option sein, um Blähungen und Schmerzen zu lindern, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.

Die hormonellen Umstellungen in den Wechseljahren können die Verdauung spürbar verändern. Viele Frauen berichten in dieser Lebensphase über häufiger auftretende Blähungen und einen insgesamt sensibleren Bauch, auch wenn sich an der Ernährung nichts geändert hat.

Babys und Kleinkinder haben vermutlich noch ein unreifes Verdauungssystem. Schluckt das Kind beim Trinken oder Schreien viel Luft oder reagiert der Darm empfindlich auf bestimmte Nahrungsbestandteile, kann sich Luft im Magen-Darm-Trakt sammeln – die Folge sind Säuglingskoliken mit hartem, gespanntem Bauch.

Blähungen gelten zwar meist als harmlos, sind aber ein Signal des Körpers, das ernst genommen werden sollte. Ärztlicher Rat ist sinnvoll, wenn die Beschwerden neu und ungewöhnlich stark auftreten, über Wochen anhalten, mit Blut im Stuhl, Fieber oder Gewichtsverlust einhergehen oder Kinder, Schwangere oder ältere Menschen stark betroffen sind.

Simeticon lässt Gasblasen im Magen-Darm-Trakt zerfallen, sodass überschüssige Luft leichter entweichen kann. Natürliche Mineralerde ist ein naturreines Pulver aus feinem Löss, das Giftstoffe, Bakterien sowie Viren binden und die Darmschleimhaut mit einem natürlichen Film schützen kann. Ein Präparat, das beide Wirkprinzipien kombiniert, ist Luvos-Gastrosan.

Luvos-Gastrosan Blähungen & Schmerzen wird in Form von Kapseln eingenommen. Es kombiniert Simeticon und natürliche Mineralerde und kann bei gasbedingten Beschwerden wie Blähbauch, Druck und krampfartigen Schmerzen helfen, die überschüssige Luft zu reduzieren und das Bauchgefühl zu normalisieren.